Secador de cabelo: vilão ou mocinho? Todos nós sabemos como um secador ajuda na preparação do cabelo de forma prática no dia a dia, sendo um verdadeiro aliado na nossa vida. Mas nós também sabemos que ele pode danificar os nossos fios. Mas como e em que medida? É mais saudável deixar o cabelo secar naturalmente? Há formas de secá-lo que sejam menos agressivas?Se você quer saber se o secador estraga o cabelo ou não, confira o post de hoje, pois irei falar tudo sobre o assunto. Boa leitura!

Afinal, secador estraga o cabelo?

Sim, infelizmente, o secador danifica o cabelo, por mais que ele fique lindo após fazermos aquela escova maravilhosa. Contudo, deixar o cabelo secar naturalmente também causa danos aos cabelos. Não acredita? Pois saiba que temos provas sobre isso.Um estudo publicado em 2011, denominado Hair shaft damage from heat and drying time of hair dryer, identificou e avaliou os danos que o secador causa aos fios de cabelo.Os parâmetros analisados consideraram a estrutura, o formato, a hidratação e a cor do cabelo. A amostra contou com cinco grupos, sendo eles:

• Grupo 1: sem uso de shampoo ou tratamento capilar;
• Grupo 2: secagem dos fios em temperatura ambiente (20°C);
• Grupo 3: secagem dos fios durante 60 segundos, a uma temperatura de 47°C (morno) e a 15 cm de distância do cabelo;
• Grupo 4: secagem dos fios durante 30 segundos, a uma temperatura de 61°C e a 10 cm de distância do cabelo;
• Grupo 5: secagem dos fios durante 15 segundos, a uma temperatura de 95°C e a 5 cm de distância do cabelo.

Os resultados da pesquisa comprovaram que, conforme a temperatura aumenta, os fios tendem a ficar mais danificados. Como era de se esperar, a umidade dos fios secos com secador é menor do que os fios secos sem secador, no entanto, essa diferença não é muito significativa.Além disso, verificou-se que o córtex dos fios, que é a parte que fica entre a cutícula e a medula, não sofreu dano em nenhum dos grupos. Por conta disso, os pesquisadores acreditam que a superfície do fio serve como uma proteção eficiente nesse sentido. Outro fato curioso descoberto pela pesquisa foi que tanto os cabelos secos naturalmente quanto os secos com secador a uma temperatura de 95°C apresentaram mudanças na tonalidade do cabelo, tornando a cor mais desbotada.Por fim, o mais interessante desse estudo é que o complexo da membrana celular foi danificado somente no grupo que não utilizou secador de cabelo. Portanto, os pesquisadores concluíram que secar os cabelos a uma distância de 15 cm com movimento contínuo a uma temperatura morna danifica menos o cabelo do que deixá-lo secar naturalmente.Desse modo, secar os cabelos com secador até pode ser uma boa alternativa, desde que se respeitem algumas regras. A seguir, confira como secar o cabelo corretamente.

Como secar o cabelo corretamente?

Remover o excesso de água

Como a exposição ao calor do secador danifica o cabelo, é necessário remover bem a água dos fios antes de secá-los, a fim de que a exposição ao secador leve menos tempo. Portanto, torça as madeixas, mas com delicadeza. Além disso, evite esfregar a toalha nos fios, pois isso pode danificá-los também.Desse modo, prefira apertar e torcer levemente os fios com a toalha, enrole-a sobre a cabeça e deixe por uns cinco minutinhos. Assim, a toalha irá sugar toda a umidade em excesso dos fios. Lembre-se de utilizar uma toalha bem sequinha para agilizar esse processo. 

Usar protetor térmico

Antes de ligar o secador, aplique em seu cabelo um protetor térmico de qualidade. Esse produto cria uma camada protetora na fibra capilar, a qual protege os fios dos danos causados pelo calor do secador e também da chapinha ou babyliss. Caso você tenha uma raiz oleosa, evite usar o produto próximo ao couro cabeludo. 

Secador estraga o cabelo: manter longe dos fios

Como observado na pesquisa apresentada acima, é importante manter o secador a uma distância de 15 cm do cabelo. Nesse sentido, primeiramente, seque todo o cabelo mantendo essa distância e, posteriormente, inicie a escova. Assim, você agiliza a secagem e depois foca apenas em modelar o cabelo com a escova. Vale destacar que pessoas com cabelo oleoso devem manter o secador ainda mais longe do couro cabeludo, pois o calor estimula a produção de sebo.

Optar por uma temperatura média

O estudo também mostra que é muito importante optar por uma temperatura média e evitar jatos de ar muito quentes. Portanto, prefira secadores com, no mínimo, três opções de temperatura, pois assim você saberá que a segunda é a opção “morno”. Vale conferir também o manual do fabricante para se informar a respeito de cada nível de temperatura e o calor que cada uma emite, principalmente se o seu secador possuir mais de três opções. 

Movimentar o secador

Você já deve ter percebido que os cabeleireiros não deixam o secador muito tempo fixo em um local na hora de realizar a secagem. A pesquisa apresentada também indica que quanto mais movimento você realizar com o secador, menos danos você terá em seu cabelo. Portanto, a dica é movimentar o secador na hora de secar os fios e, quando estiver modelando o cabelo, não ultrapasse 60 segundos na mesma mecha. Sendo assim, modele uma mecha e, se ela não ficar como você deseja durante esse período de tempo, deixe ela reservada e modele o restante do cabelo. Quando finalizar, retorne nas mechas que precisam de uma maior atenção. Faça isso até que seu cabelo fique com o acabamento que você deseja. 

Outros cuidados recomendados

Além de secar o cabelo corretamente, é fundamental cuidarmos das madeixas na hora de desembaraçar os fios, sempre passarmos um reparador de pontas e realizarmos qualquer tratamento químico com o auxílio de um profissional bem capacitado, pois quanto mais saudável o cabelo estiver, menos danos ele irá sofrer. Como sempre falamos, o cronograma capilar em dia também é fundamental, pois esse tipo de tratamento devolve todos os nutrientes que o nosso cabelo perde ao ser danificado.

Concluindo

Como você pôde perceber, o secador estraga o cabelo, mas secando de forma correta ele pode danificar muito menos do que deixar o cabelo secar naturalmente. Portanto, use ele de forma consciente! E sempre busque produtos de qualidade comprovada para proteger os seus fios.

Se você tem cabelo oleoso, pratica exercícios físicos diariamente, está na praia ou apenas gosta de lavar os cabelos todos os dias, deve estar se perguntando: a higienização frequente pode causar algum dano para meus cabelos? E a resposta para esse questionamento é NÃO, desde que você siga algumas dicas.

Portanto, se você necessita ou gosta de lavar os cabelos todos os dias e não sabe como cuidá-los, hoje, iremos apresentar algumas recomendações bem práticas que poderão auxiliar você a manter as madeixas limpas, saudáveis e lindas. Confira!

Recomendação de lavagem

É recomendado que quem possui cabelo seco lave-o em dias alternados ou três vezes durante a semana, tendo em vista que essa característica do cabelo é consequência da baixa produção de lipídio no couro cabeludo, o qual é responsável por sua proteção. Agora, para quem possui cabelos muito oleosos, é recomendada a lavagem diária, já que o cabelo possui abundância em lipídeos.

Contudo, um cabelo oleoso muito longo pode apresentar pontas ressecadas e quem possui cabelos secos, mas pratica exercícios físicos ou vai à praia constantemente necessita retirar o excesso de suor e sujeira do couro cabeludo e dos fios, tendo em vista que esses resíduos apresentam um pH diferente que pode abrir as cutículas dos fios, deixando-os ainda mais ressecados.

Como o que define o período de lavagem é a presença de lipídeos ou não, é possível sim lavar os cabelos diariamente sem que o cabelo seja danificado, desde que você reponha todos os nutrientes após a lavagem.

Vale destacar também que determinadas maneiras de lavar os fios os prejudicam, por isso recomenda-se a frequência de lavagem apresentada acima.

Dicas para quem precisa lavar os cabelos todos os dias

Temperatura da água

Como dito anteriormente, o ato de lavar os cabelos em si não os danifica, mas sim o modo como eles são lavados. Um dos fatores que podem prejudicar a saúde dos fios é a temperatura da água.

Isso ocorre tendo em vista que a temperatura elevada da água incha os fios, de modo que as cutículas se dilatam, ocasionando a perda de nutrientes. Por isso que, ao lavar o cabelo frequentemente, você tem a sensação de estar mais ressecado, poroso e áspero.

Nesse sentido, em dias quentes, opte por tomar banhos gelados e, em dias frios, prefira banhos mornos. Caso a temperatura ambiente esteja muito baixa, mantenha a água morna apenas durante a lavagem do cabelo e, antes de sair do banho, dê um jato de água fria nele, o que você pode fazer até mesmo na pia.

Shampoo e condicionador

Para que o shampoo seja capaz de limpar os fios, ele precisa conter determinadas substâncias higienizadoras, as quais podem apresentar um pH muito alto, ou seja, alcalino, o qual abrirá demais as cutículas dos fios, ressecando-os.

Além disso, um pH muito baixo, isso quer dizer, ácido, também pode prejudicar os fios, pois causará o desequilíbrio do pH natural do couro cabeludo e dos fios. Assim sendo, ao optar por um condicionador com pH muito baixo, você pode, ao invés de selar bem a sua cutícula para ficar com o cabelo mais bonito, danificá-lo.

Desse modo, é necessário utilizar produtos de alta qualidade, os quais apresentam um pH aproximadamente entre 4 e 5.

Lavar os cabelos todos os dias: como fazer

Além de cuidar da temperatura e da qualidade dos produtos utilizados durante a lavagem, é preciso lavar as madeixas da forma correta. Como o couro cabeludo é a região onde mais há sebo, é recomendado lavá-lo bem, mas com movimentos circulares e suaves. Portanto, nada de pôr as unhas, ok?

Além disso, não é recomendado massagear a extensão dos fios, pois é a região mais danificada de nosso cabelo, visto que os fios são mais antigos e custam mais para receber o óleo natural do couro cabeludo.

Sendo assim, deixe que a própria espuma que escorrer do couro cabeludo higienize as pontas suavemente durante o banho e não deixe de passar condicionador após a lavagem para fechar as cutículas, ainda mais se tiver aplicado máscara de tratamento, pois, se não passar o condicionador, a cutícula não será fechada e os nutrientes não se manterão nos fios.

Lavar os cabelos todos os dias: Cronograma capilar

Como mencionado anteriormente, o shampoo é capaz de abrir a cutícula dos fios para remover sujeiras, contudo pode acabar também removendo nutrientes. Entretanto, muitos shampoos possuem ativos nutritivos, mas um único produto não é capaz de suprir todas as necessidades capilares que possuímos.

Nesse sentido, é necessário realizar regularmente o cronograma capilar, pois por meio dele é que será possível repor todas as substâncias necessárias para a saúde dos fios.

Cuidados pós-lavagem

Por fim, para que os cabelos se mantenham lindos e saudáveis, é necessário aplicar após a lavagem e antes de se expor ao sol ou passar secador e chapinha algum produto que contenha proteção térmica e contra raios ultravioleta (UV).

A Kert Cosméticos conta com diversos produtos que oferecem proteção térmica e contra raios UV. Além disso, os produtos são pensados de forma a atenderem as particularidades de cada pessoa, de modo que há produtos para cabelos lisos, cacheados e crespos.

Portanto, se você quer contar com um produto de alta proteção e qualidade, confira a linha de leave-in da Kert Phytogen I Love My Curly Hair para cabelos cacheados e crespos e  Phytogen Desmaia Fio para cabelos lisos.

Concluindo

Como você pôde perceber, lavar os cabelos todos os dias não é o problema, mas sim a qualidade dos produtos que você utiliza para isso, o modo de lavar e se você realiza os demais cuidados necessários para manter os seus cabelos tratados e saudáveis.

E então, o que achou deste post? Deixe nos comentários a sua opinião e sugestões!

Confira também este artigo sobre o que fazer com cabelos brancos em jovens

Por mais que saibamos que os tratamentos químicos danificam um pouco as madeixas, sempre que desejamos mudar o visual recorremos a esses procedimentos, seja para descolorir, colorir, alisar ou cachear os cabelos. De fato, eles agridem sim os nossos fios. No entanto, é possível realizar esses tratamentos e manter os cabelos mais saudáveis e bonitos com apenas alguns cuidados no dia a dia. Pensando nisso, separamos algumas dicas fáceis para você cuidar dos seus cabelos quimicamente tratados. 

Portanto, separe a caneta e o bloquinho e anote todas as dicas!

Os principais cuidados para cabelos quimicamente tratados

Todos os cabelos devem receber cuidados, independente de serem quimicamente tratados ou não. Contudo, os cabelos que passaram por algum procedimento mais agressivo devem receber ainda mais atenção, bem como alguns cuidados específicos. 

Entretanto, não se preocupe, esses cuidados podem ser facilmente adotados em seu cotidiano, de modo que é necessário apenas um pouco de empenho para deixá-los mais lindos e saudáveis. 

1. Realização do cronograma capilar

O cronograma capilar consiste em uma rotina mensal de cuidados com os cabelos com o intuito de repor todas as substâncias que eles necessitam, tais como nutrientes, lipídios, massa e a umidade perdida devido à poluição, química, radiação solar e o calor causado pelo uso de secadores e chapinhas.

Ao montar o cronograma capilar específico para o seu cabelo, você saberá aquilo que os seus fios mais precisam no momento, de modo a organizar a quantidade de procedimentos de  hidratações, nutrições e reconstruções necessárias para tratar as suas madeixas. 

Atualmente, há diversos aplicativos que auxiliam na elaboração do cronograma capilar de forma personalizada para o seu tipo de cabelo.

2. Utilização de produtos com proteção térmica

Outra dica muito importante para quem tem cabelo quimicamente tratado é utilizar produtos com proteção térmica. Os chamados protetores térmicos servem para proteger os fios tanto da exposição solar, quanto do calor da chapinha e do secador. 

A linha Phytogen da Kert Cosméticos conta com diversos cremes com proteção térmica, dentre eles o Phytogen Muito+Liso, para quem possui madeixas lisas, e o I Love My Curly Hair, para quem possui a madeixas cacheadas ou crespas.

3. Aplicação reparador de pontas

Mais uma dica essencial para manter os cabelos quimicamente tratados mais saudáveis e belos é contar com um bom reparador de pontas, tendo em vista que essa região dos fios é a que mais fica ressecada após procedimentos químicos.

Isso ocorre porque a oleosidade natural do couro cabeludo não consegue atingir muitas vezes as pontas dos fios, o que é ainda mais grave para quem tem cabelos secos e/ou muito compridos. Além disso, as pontas são a parte mais antiga das madeixas, ou seja, que mais foram danificadas com o passar do tempo.

Desse modo, é necessário dar uma mãozinha e aplicar você mesma(o) um reparador de pontas. A Kert conta com diversos produtos para reparar os fios, sendo dois deles o Phytogen RMC Repair, o qual repõe massa, minimiza danos, evita quebra e restaura a fibra capilar desde a cutícula até o córtex, e o Spray Reparador — Phytogen SOS Resgate 10 em 1, o qual possibilita 10 tratamentos em um único produto. 

4. Faça uso de produtos que garantam a longevidade do procedimento

Quando realizamos um tratamento químico, como um alisamento, uma descoloração ou uma coloração, de tempos em tempos necessitamos refazer o procedimento. Para aumentar a longevidade do tratamento químico, é interessante contar com produtos menos agressivos e que conjuntamente tratem os cabelos para dar manutenção.

Por exemplo, se você descoloriu o cabelo, invista em produtos matizantes. Se você coloriu as madeixas, use cremes de tratamento que reativem a cor. Se você realizar uma progressiva, só use produtos anti resíduos quando os cabelos estiverem de fato saturados de resíduos.

A Kert possui máscaras matizadoras Shine Mask, máscaras tonalizantes e hidratantes com cor Keraton Banho de Brilho.

5. Respeite o tempo necessário para realizar outro procedimento químico

Este é um ponto de suma importância para quem tem cabelos quimicamente tratados, tendo em vista que após a realização de um procedimento agressivo nos cabelos, primeiramente é necessário intensificar os cuidados e aguardar o tempo necessário informado por um profissional de confiança para realizar um próximo tratamento químico. 

Portanto, se você alisa, descolore e colore os cabelos, avalie com um especialista o melhor momento para realizar cada um dos procedimentos de forma que as suas madeixas não fiquem excessivamente danificadas. 

6. Corte regular das pontas

Chega um momento que apenas tratar as pontinhas dos seus cabelos não adianta mais, sendo necessário unir o uso de bons produtos ao corte regular das pontas. Como mencionado anteriormente, as pontas dos fios são a parte mais antiga dos cabelos e as que menos recebem a oleosidade natural do couro cabeludo. Sendo assim, visite o cabeleireiro de dois em dois meses para retirar as pontas. 

7. Escolha bons profissionais

Além de realizar todos esses procedimentos, é fundamental que você escolha um profissional bem qualificado para cuidar de seus cabelos. Portanto, caso você ainda não tenha um cabeleireiro de confiança, realize uma boa pesquisa, converse com pessoas que frequentam o salão, verifique a finalização dos serviços prestados nas redes sociais e visite o estabelecimento para conversar com o profissional.

8. Uso de produtos de qualidade

Por fim, de nada adianta realizar todos esses cuidados se você não fizer uso de produtos de qualidade, os quais de fato entregam aquilo que prometem. A Kert Cosméticos conta com uma seção exclusiva com produtos específicos para cabelos quimicamente tratados em seu site.

Concluindo

Viu como cuidar dos cabelos quimicamente tratados não é algo de outro mundo? Basta realizar os mesmos cuidados que você teria em um cabelo sem química e mais alguns cuidados específicos para manter as madeixas saudáveis e bonitas.

Agora que você já conhece todos os cuidados necessários para cabelos quimicamente tratados, que tal marcar o salão e fazer de uma vez por todas essa transformação no cabelo, hein?

Hoje, vamos falar sobre os cuidados que temos que ter com as nossas lindas madeixas quando estamos cuidando da nossa saúde física e mental, tendo em vista que a prática de exercícios contribui para essas duas áreas. Como você verá neste post, ao se exercitar, o corpo transpira e as substâncias presentes no suor podem prejudicar a saúde do nosso couro cabeludo e também a extensão dos fios. Dessa forma, é necessário cuidar dos cabelos tanto durante o pré-treino, quanto no pós-treino da academia.

Para isso, você deve conhecer algumas técnicas e também produtos que poderão auxiliar nesse cuidado. Mas não se preocupe, pois, como você poderá perceber mais adiante, os cuidados necessários são fáceis e práticos de serem aplicados, bem como podem ser incluídos sem dificuldades em seu dia a dia.

Dessa maneira, pensando em orientar nesse processo, elaboramos este post com as principais dicas que você deve seguir para manter os cabelos lindos e saudáveis mesmo após um treino intenso na academia. Tudo pronto para ficar com a saúde física, mental e capilar em dia?

Vamos lá!

Os principais cuidados para os seus cabelos no pré-treino

Você já percebeu que o seu cabelo fica mais ressecado e opaco após o treino? Pois bem, isso ocorre, pois o suor possui alta concentração de sal e, ao adentrar em contato com os fios, ele absorve a água presente na fibra capilar. Por isso que o seu cabelo fica com esse aspecto, além do frizz e da oleosidade.

Sendo assim, a primeira coisa que você precisa fazer antes de treinar na academia é prender os cabelos, seja com um coque ou rabo de cavalo bem alto, os quais vão proteger os seus cabelos do suor e ainda ajuda no look na hora de ir para a academia. 

Além disso, antes de prender o cabelo, é interessante investir em um  leave-in, tendo em vista que esse produto trata os fios e cria uma camada protetora que irá protegê-los dos danos do suor. Além disso, caso você for treinar ao ar livre e com exposição ao sol, procure um leave-in com proteção contra raios ultravioleta (UV).

A Kert Cosméticos conta com o Leave-in Phytogen Desmaia Fio, que possui óleo de macadâmia e extrato de semente de linho que nutrem e restauram o cabelo, D-Panthenol que combate o ressecamento e PCA Na, que mantém o equilíbrio do fator de hidratação natural dos fios. Além disso, esse leave-in forma um filme protetor invisível e flexível, é resistente à água e possui proteção UV. 

Para quem tem cabelos cacheados, crespos e crespíssimos, há o Leave-in Phytogen I Love My Hair, o qual também protege e trata os fios contra o ressecamento e raios UV, além de garantir um cabelo mais volumoso, modelado e sem frizz para as cacheadas e crespas.

Outro cuidado pré-treino importante que você necessita ter é realizar o cronograma capilar de forma adequada, pois um cabelo bem hidratado, nutrido e reconstruído tende a sofrer menos com os danos do treino e se recuperar mais rapidamente. A Kert conta com duas linhas com excelentes máscaras de tratamento para diferentes tipos de cabelos, sendo elas a Phytogen e a Keragen. 

Os principais cuidados para os seus cabelos no pós-treino

Como explicado anteriormente, o suor eliminado durante o treino na academia acaba por absorver a água dos fios, ressecando-os. Além disso, o couro cabeludo fica mais oleoso. Nesse sentido, a presença de sal e gordura pode alterar o pH do couro cabeludo e dos fios e, além disso, desobstruir o folículo, ocasionando, a longo prazo, queda excessiva de fios, descamação e/ou dermatite. 

Desse modo, é necessário que, ao concluir os exercícios, você lave o cabelo, de maneira a restabelecer o pH e eliminar as substâncias nocivas aos fios. Para não comprometer os fios com lavagens diárias, caso você realize treinos diários e tenha cabelos mais secos, é possível contar com um shampoo e condicionador que tratem bem os fios, não possuam substâncias agressivas e regulem o pH. 

A Kert Cosméticos conta com a linha Phytogen, a qual possui produtos livres de sulfatos, parabenos e petrolatos, proporcionando uma higienização sem agredir os fios e enriquecendo-os com ativos. 

Agora, se você já possui cabelo oleoso e tem o hábito de lavá-lo com frequência, a Kert também tem uma ótima solução para você, o Shampoo Phytogen Antiqueda, o qual controla a oleosidade dos fios. Para potencializar o efeito, você pode utilizar também o Condicionador Phytogen Antiqueda.

Mais uma ideia de produto para utilizar para lavar os cabelos com frequência sem agredi-los é o shampoo Keragen Evolution pH Neutro, o qual não contém adição de sal, apresenta pH neutro e higieniza os fios de forma suave, de modo que é indicado para o uso diário para todos os tipos de cabelo. Além disso, essa linha também traz o Condicionador Keragen Evolution.

No entanto, caso você não consiga lavar as madeixas no mesmo dia do treino, lave na primeira hora que der do dia seguinte e invista em penteados que escondam a oleosidade dos fios enquanto não lavá-los. Outra solução para esses dias agitados é recorrer à lavagem a seco. 

Concluindo

Como você pôde perceber, o simples ato de realizar exercícios físicos na academia pode trazer inúmeros benefícios para a sua saúde física e mental, mas, ao mesmo tempo, trazer malefícios para as suas lindas madeixas se você não cuidá-las da forma apropriada. 

Apesar de ser necessário um cuidado com os fios antes e após o treino, esses procedimentos não são difíceis, tendo em vista que é necessário seguir o cronograma capilar, o qual você deve realizar sob qualquer circunstância, aplicar um leave-in, o que é bem prático, prender os cabelos e lavá-los quando chegar em casa com shampoo e condicionador que visam proporcionar maior tratamento aos fios sem agredi-los, ou recorrer à lavagem a seco, caso você não possa tomar banho logo após o treino. 

Com essas simples dicas de como cuidar dos cabelos no pré e pós-treino da academia, certamente você manterá a beleza de seus cabelos em dia. 

Você sabia que os cabelos na menopausa podem ficar mais fracos? A menopausa ocorre em mulheres entre 45 e 60 anos. Nessa fase, alguns hormônios e proteínas importantes têm sua produção reduzida, como o colágeno, estrogênio, elastina e a progesterona.

O hormônio estrogênio auxilia no crescimento dos fios do nosso cabelo e, além de dar brilho, colabora com a hidratação também.

Entretanto, como dito acima, a produção desses hormônios é reduzida, gerando assim cabelos mais finos, menos hidratados e mais fracos durante a menopausa. Logo, o desejo por cabelos longos e com bastante volume pode ser difícil, mas não impossível!

Nessa fase, os cabelos devem receber bastante atenção e cuidados. Além dos outros fatores citados acima, muitos fios podem até ser brancos por conta do envelhecimento, o que resulta na carência da produção de melanina.

Preparamos algumas dicas e recomendações de como cuidar dos cabelos na menopausa. Portanto, prepare-se para anotar e vamos lá!

Alimentação

Sim, a alimentação também influencia no estado dos cabelos! Nada como uma alimentação equilibrada para fortalecer os fios durante a menopausa.

Aposte em cálcio, ferro, proteínas, magnésio e fibras. Alguns exemplos como: batata doce, ovo, cenoura, oleaginosas, mirtilo, etc, não podem faltar na sua lista, ok?

Consulte um nutricionista para montar o seu cardápio ideal e realizar uma alimentação balanceada. Se alimentar bem ajuda no corpo todo e a termos uma vida mais saudável!

Beber água

É muito importante beber bastante água para preservar a saúde da pele e dos cabelos na menopausa, além de manter a hidratação, gera um melhor funcionamento do corpo.

Exercícios físicos

Faça caminhadas, podendo ser até de 15-30 minutos em volta do quarteirão da sua casa, num parque, em praças, etc.

Outras sugestões como andar de bicicleta, musculação e ioga são válidas também! O mais importante é colocar os exercícios em dia, já que eles despertam a regeneração capilar e nos dão mais disposição também.

Cabelos na menopausa: cuidados ao tingir

Tingir os cabelos brancos com certeza vai deixá-los expostos a danos como afinamento e fragilidade do fio. O ideal é cuidar bem dos cabelos antes de aplicar qualquer tipo de tintura neles, deixando-os hidratados. Assim não irão ressecar.

É recomendado o uso de tonalizantes, já que eles colorem de forma menos agressiva.

Você também pode assumir as madeixas na cor branca. Os fios brancos são lindos!

Após colorir

Depois de colorir os seus cabelos, a chance dos fios ficarem mais frágeis é bem maior por conta da coloração ou tonalizante.

Na hora de retocar as madeixas, caso necessário, será causado um dano ainda maior ao fio. Então não esqueça de manter a hidratação uma vez por semana e tomar ainda mais cuidados!

Não se esqueça também de utilizar shampoos e condicionadores que sejam para cabelos coloridos para mantê-los da forma correta sem amarelar ou desbotar facilmente.

Cabelos na menopausa: suplementação vitamínica

Suplementos como silício e biotina, além de vitaminas que possuem cálcio, vitamina D, vitamina E e ômega 3, fazem muito bem para a saúde dos fios! Elas ajudam na prevenção de doenças que aumentam de risco nessa fase, assim como diabetes e osteoporose.

Eles também ajudam a amenizar sintomas típicos da menopausa, como as conhecidas ondas de calor, entre outros.

É importante consultar um médico para verificar se há necessidade da complementação vitamínica. Não é indicado tomar suplementos vitamínicos sem saber se há necessidade e a quantidade ideal para o seu corpo.

Seguem algumas vitaminas e suas funções:

Vitamina D

Ela auxilia na absorção do cálcio, e sabemos muito bem que o cálcio é ótimo para a saúde dos nossos ossos.

Vitamina E

A vitamina E auxilia diretamente na nossa saúde, na nossa pele e previne o envelhecimento precoce, além de ter efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.

Ômega 3

Você sabia que o ômega 3 ajuda na prevenção do câncer de mama? Pois é, e o risco desse câncer aumenta na menopausa. Então a sua ingestão é muito importante, já que o câncer de mama afeta milhares de mulheres no mundo todo. Além disso, o ômega 3 previne também doenças cardiovasculares.

Cálcio

Como falamos anteriormente, o cálcio ajuda diretamente nos nossos ossos, evitando assim a possibilidade de ter osteoporose.

Fitoestrogênios

De acordo com estudos, eles mostram trazer alívio em alguns sintomas que aparecem na menopausa. São encontrados em alimentos que possuem soja, feijão e linhaça, por exemplo.

Polifenóis

Eles ajudam na prevenção de diabetes, doenças cardiovasculares e no envelhecimento precoce. Eles são anti-inflamatórios e antioxidantes.

Hidratando as madeixas

É importante utilizar produtos que recomponham o enfraquecimento dos cabelos, como shampoos e hidratantes específicos para isto. O ideal é que esses produtos tenham colágeno, já que eles regeneram os fios dos cabelos e nutrem o couro cabeludo.

Cuidado para não agredir seus fios

Excesso de calor, como dos secadores de cabelo e da chapinha agridem os fios, deixando-os mais fracos e aumentando a queda. Sendo assim, você pode utilizar protetores térmicos para o seu cabelo.

Conclusão

A menopausa é uma fase em que ocorrem muitas mudanças, desde a nossa mente até o nosso corpo. Mas saiba que tudo isso é natural, faz parte da vida e com certeza já temos bastante experiência para enfrentar esse período!

É bastante recomendado realizar acompanhamento com um médico especialista assim que a menstruação começa a ter falhas. Isso é chamado de climatério, você sabia?

Portanto, cuide-se! Muitas mulheres não notam ou não tomam cuidados suficientes, o que pode prejudicar na sua saúde e na saúde dos seus cabelos. E sabemos muito bem que tudo isso mexe com a autoestima, não é mesmo?

Outras, ao notar que estão nessa fase, imaginam que não vão poder mais ter o cabelo que tinham quando mais jovens, o que pode trazer grande desconforto e até mesmo depressão.

Mas, ei, não desanime! É possível o seu cabelo estar saudável e bonito, viu?

Com as dicas dadas acima, agora você tem tudo que precisa para que seus cabelos na menopausa continuem lindos e saudáveis!