A alimentação é essencial para prevenir doenças, dar energia todos os dias e manter o nosso organismo saudável. Mas você sabia que saúde dos cabelos e alimentação estão interligadas?

Pois bem, o que você ingere também afeta as fibras capilares, então nada melhor do que ter conhecimento sobre esse assunto, não é mesmo? Leia este post até o final e descubra quais são os melhores alimentos para manter os cabelos saudáveis.

Relação entre a saúde dos cabelos e alimentação

Desfrutar de uma alimentação balanceada é imprescindível para ter uma boa qualidade de vida. O corpo, incluindo os cabelos, necessita de nutrientes para ficar sempre forte e saudável. A seguir, listamos as mais importantes para manter a saúde dos fios.

1. Proteínas

As fibras capilares são constituídas, majoritariamente, por queratina, um tipo de proteína. Desse modo, para o seu cabelo crescer mais rápido, com força e brilho, é preciso ter uma alimentação proteica. Confira alguns alimentos:

• proteínas de origem animal: peixes, frango, carne vermelha, ovos;
• proteínas vegetais: quinoa, feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, soja;
• iogurte natural desnatado e sem sabor: rico em proteínas e ácido pantotênico.

2. Vitaminas e minerais

Ferro

Responsável pela oxigenação do sangue, um organismo com um bom consumo de ferro tem o bulbo capilar saudável e os fios fortes. A ausência desse mineral provoca, dentre outras alterações, o ressecamento e o afinamento dos fios.

É encontrado na carne, nos vegetais verde-escuros e nas oleaginosas. As folhas, tais como couve, acelga, agrião e espinafre promovem a nutrição e o fortalecimento do couro cabeludo e dos fios.

Cabe apontar que o ferro de origem vegetal deve ser ingerido com vitamina C para ter uma melhor absorção desse mineral.

Zinco

A deficiência do zinco está relacionada ao enfraquecimento dos fios. Portanto, consuma alimentos com esse mineral, tais como:

• oleaginosas e leguminosas: amendoim, amêndoa, castanha de caju, feijão, grão-de-bico;
• chocolate amargo;
• carne vermelha e frango;
• frutos do mar, como camarão e ostra;
• ovo (gema);
• leite integral;
• grãos integrais;
• sementes de abóbora e linhaça.

Vitamina C

Tem ação antioxidante e deixa a pele e os cabelos com mais viço:

• pimentão amarelo: muito rico em vitamina C, o ideal é consumi-lo cru para obter os seus benefícios; 
• frutas: laranja, limão, kiwi, morango, manga, goiaba, acerola, caju;
• vegetais: brócolis, couve.

Vitamina E

É um poderoso antioxidante encontrado em:

• frutas secas, como ameixa;
• frutas: abacate, mamão, uva;
• óleos vegetais: azeite, girassol, milho, canola;
• semente de girassol (melhora o fluxo de sangue do couro cabeludo);
• oleaginosas: castanha, amendoim, amêndoa, nozes;
• vegetais e folhas, como abóbora e acelga.

Vitamina A 

É importante para a renovação celular e para o crescimento capilar:

• origem animal: óleo de peixe, fígado, gema de ovo;
• origem vegetal: mamão, manga, cenoura, rúcula, espinafre.

As frutas e os vegetais com Vitamina A e que possuem betacaroteno, isto é, uma substância que deixa uma coloração amarelo-alaranjada no alimento, também são ótimos antioxidantes.

Vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B são fundamentais para a produção e regulação da energia do ser humano, além de manterem os cabelos saudáveis e aumentar a imunidade do indivíduo. Podem ser encontradas em alimentos, como:

• origem animal: peixes, fígado, salmão, ovos, leite e seus derivados;
• levedura de cerveja, fermento natural;
• castanhas;
• cogumelos;
• frutas secas;
• abacate;
• vegetais verdes;
• grãos integrais; 
• cereais enriquecidos.

A vitamina B7, conhecida como biotina, é relevante para a saúde capilar e da pele. É ela que auxilia na formação da queratina e, consequentemente, no fortalecimento do cabelo. 

Você pode encontrá-la em amêndoas, nozes, cereais, salmão, sardinha, cogumelo, leite, gema de ovo, dentre outros alimentos.

O ácido paraminobenzóico, conhecido como PABA, previne o envelhecimento do cabelo e a queda capilar. Ele pode ser encontrado em ovos, carne, leite e grãos, por exemplo.

O ácido pantotênico (B5) previne pontas duplas e a quebra dos fios. Ele está presente em alimentos como gérmen de trigo, levedura de cerveja, brócolis, batata-doce e tomate.

Selênio

O selênio é um mineral antioxidante e pode ser encontrado em:

• frango;
• ovo;
• semente de girassol;
• trigo;
• arroz;
• alho;
• castanha do pará;
• feijão.

Silício orgânico

Esse mineral previne o envelhecimento capilar e pode ser consumido por meio dos seguintes alimentos:

• cereais integrais;
• oleaginosas;
• frutas: manga, banana, maçã, abacaxi, laranja;
• legumes e vegetais: cebola, abóbora, beterraba, coentro, repolho, alface.

3. Boas fontes de gordura

Uma alimentação com gordura boa ajuda a manter a hidratação capilar:

• coco: rico em potássio, vitaminas, gorduras boas e óleos essenciais;
• abacate: rico em vitaminas C, E, A, K e do complexo B, além de minerais e gorduras boas;
• alimentos com ômega 3 (possuem ação anti-inflamatória): peixes de água profunda (salmão, sardinha, atum), sementes de chia e linhaça, nozes.

4. Água

Por fim, a última dica é talvez a mais óbvia. Beber água é fundamental para manter o bom funcionamento do corpo e, em consequência disso, ter cabelos saudáveis. 

Benefícios de ter uma alimentação adequada 

É importante consultar um nutricionista para que você tenha uma dieta e uma suplementação adequada conforme as suas necessidades. 

Se você não consome nada de origem animal, não se preocupe, pois, como vimos, existem várias opções de fonte vegetal.

Além da relação entre a saúde dos cabelos e alimentação, escolher bem os alimentos que você consome também traz outras vantagens para o corpo todo, como:

• unhas mais fortes;
• pele mais bonita;
• aumento da imunidade;
• maior disposição física;
• dentre outras.

Quais alimentos evitar?

Para saber ao certo quais alimentos consumir e quais evitar, é importante consultar um nutricionista.

Em geral, evite:

• peixes contaminados com mercúrio, pois causam o afinamento dos fios e a queda do cabelo;
• excesso de vitamina A, visto que possibilita a queda de cabelo;
• consumo insuficiente de proteínas;
• açúcar;
• alimentos refinados e ultraprocessados;
• bebidas alcoólicas;
• frituras, pois estão ligadas ao excesso de produção de sebo, o que obstrui os poros capilares.

Conclusão

Você viu que a saúde dos cabelos e alimentação estão conectadas. Assim sendo, para evitar problemas capilares como caspa, ressecamento dos fios, queda de cabelo e excesso de sebo, é de suma importância ter uma alimentação equilibrada.

Além de ter cabelos bem cuidados e com vitalidade, com certeza a sua saúde física e mental será melhor.

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As mechas coloridas não são novidade no mundo da moda, são ótimas alternativas para agregar modernidade, leveza e um ar divertido para os cabelos. Além disso, as mechas também servem como um método de fugir da rotina e optar por tendências diferentes. É normal que exista uma certa insegurança, principalmente em relação ao que as pessoas vão pensar. Porém, utilizando o produto certo é possível mandar o medo embora e inovar de olhos fechados!

Sobre mechas coloridas

As mechas coloridas estão presentes entre nós há anos. Desde os primórdios, as cores são utilizadas como uma forma de expressar a sua personalidade e desejos. Muito se pode descobrir de uma pessoa a partir da forma como ela muda seu cabelo.

O mesmo ocorre com o cabelo colorido. As cores têm o poder de emanar força, alegria, mistério, sobriedade e demais sensações únicas. Em alguns casos, todas essas sensações podem ser sentidas ao mesmo tempo.

Falando sobre cores, o melhor de tudo é que geralmente elas se adaptam muito bem às mais variadas pessoas. Atualmente, até mesmo os homens estão optando por colorir o cabelo, independente do comprimento do mesmo. 

Mesmo que seja tudo divertido e maravilhoso é inegável que sempre deve haver um cuidado básico. A boa notícia é que, para você, isso não será motivo de preocupação, já que vamos contar todos os segredos da mecha colorida perfeita.

Como realizá-las?

Se formos seguir pelo padrão de realização das mechas coloridas, o processo se resumiria em: descolorir, lavar, secar, tingir, lavar e secar. Logicamente, quem tem o cabelo muito claro, pula a primeira etapa.

Porém, o que ninguém fala é que existe todo um ritual (muito agradável e divertido, por sinal) antes de escolher a cor das mechas coloridas. O melhor de tudo é que nada disso é difícil ou impossível de ser feito. Precisa somente de um tempinho disponível e poder de decisão!

1. Mechas coloridas: defina qual o seu estilo

Primeiramente, faça uma autoanálise. Isso ajuda a definir qual o resultado final desejado. Por isso, analise bem os fios do seu cabelo, o tom e também qual a sua personalidade. Algumas cores promovem uma mudança muito mais sutil e delicada.

Em contrapartida, outros tons de mechas coloridas farão com que o visual fique mais agressivo, agitado, ousado e radical. A vantagem é que independentemente da sua personalidade e estilo, não faltam opções no mercado.

2. Mechas coloridas: escolha o tipo de mecha

Existem mechas coloridas que podem iniciar a partir da raiz e se estender até as pontas. Entre os tipos mais populares, estão:

• Mechas emoldurando o cabelo;
• Apenas na lateral;
• Mechas coloridas somente nas pontas;
• Mechas com mais de uma cor.

A vantagem de pintar o cabelo com mechas coloridas é justamente a possibilidade de soltar a criatividade e deixar fluir. Uma dica é: comece devagar. Se a sua personalidade não é tão impulsiva ou expansiva, respeite o seu tempo.

3. Comece o passo a passo

Tendo definido sua personalidade, estilo de mecha e consequentemente a cor desejada, chegou o momento de aplicar o produto nos cabelos. Primeiramente, para garantir um resultado exemplar é indispensável se certificar de que o cabelo está saudável e é seguro realizar o procedimento.

Para isso é indicado fazer um teste rápido de mecha e esperar cerca de 40 minutos. Em seguida, lave e analise o resultado. Se o cabelo se mostrar quebrado ou danificado, aborte a missão. Do contrário, continue.

Caso seu cabelo seja escuro, o mais indicado é misturar o pó descolorante e a água oxigenada até que se forme uma mistura homogênea. Em seguida, separe as partes que serão pintadas para evitar manchar o restante do cabelo.

Com uma luva e um pincel aplique a coloração onde será feita a mecha (seja nas pontas ou raiz do cabelo). Nesse momento, tome cuidado para que a mistura cubra todos os fios. Feito isso, envolva a mecha com um pedaço de folha de alumínio. Para garantir eficácia, é indicado:

• Deixar agir o tempo indicado na embalagem;
• Parar imediatamente o procedimento caso sinta muita coceira, ardência ou outra sensação diferente do normal;
• Lavar as mechas separadas do restante do cabelo depois do tempo indicado.

Se desejar uma tonalidade mais fraca, o indicado é realizar somente uma aplicação. Porém se deseja ter a cor mais vívida, aguarde 30 minutos e aplique novamente na mecha. Ainda se encontrar dificuldades, a dica é sempre contar com a ajuda de um profissional

Quais os melhores produtos para chegar aos tons perfeitos? 

Há sempre um risco de desidratar o cabelo ou fugir do efeito desejado. Acontece que as mechas coloridas, por mais lindas que sejam, pedem atenção na hora de serem realizadas. Mesmo que seja um procedimento fácil, a indicação é sempre manter os cuidados recomendados.

Atualmente existem muitas formas de fazer as mechas coloridas. Um exemplo de eficácia e ótimo resultado é a Keraton Hard Colors. Possui um catálogo incrível de cores e se trata de uma coloração temporária.

Com as cores fashion do Keraton Hard Colors, quanto mais claro estiver o cabelo, mais intenso será o efeito. Além disso, é importante ressaltar que ele hidrata maravilhosamente bem os fios. Por isso, a fibra capilar fica intacta e passa longe de ser agredida.

Essa é uma opção saudável, acessível e que permite uma enorme possibilidade de escolhas. As cores disponíveis, como dito, são várias. Independente do gosto ou da personalidade da pessoa, é fácil encontrar um tom que agrade. 

Por exemplo, para as pessoas mais ousadas, existe o Insane Pink, Psy Yellow, Ultra Violet, Diesel Green, entre outros. Já para as mais discretas, o Polar Ice, Panty Rose e o Turkiss são ótimas opções.

Conclusão

É muito importante cuidar do cabelo independente do procedimento a ser realizado. Com o Keraton Hard Colors, as mechas coloridas se encontram profundamente hidratadas. Como não tem amônia em sua composição, o fio não é agredido e a lavagem é muito tranquila. Tudo isso proporciona uma experiência divertida, diferente e sem grandes riscos para a dona ou dono do cabelo.